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Yamswurzel

    1: die essbare stärkehaltige Knollenwurzel verschiedener Pflanzen (Gattung Dioscorea der Familie Dioscoreaceae), die in tropischen Gebieten als Grundnahrungsmittel verwendet wird; auch: eine Pflanze, die Süßkartoffeln produziert.

    2: eine feuchte, meist orangefleischige Süßkartoffel [1]

    Geschichte

    Yamswurzeln stammen ursprünglich aus Afrika, Asien und der Karibik. Die Afrikaner nennen Yamswurzeln „nyami“, daher kommt auch das Wort „Yam“. Sie sind rund und variieren in der Größe. Einige der größten Yamswurzeln haben mehr als 100 Pfund gewogen und waren sogar mehrere Meter lang. Yamswurzeln haben ein dickes weißes, violettes oder rotes Fruchtfleisch und eine schuppige braune Haut mit dunklen Flecken. Eine Yamswurzel ist stärkehaltig und trocken. In der afrikanischen Kultur wird sie normalerweise gekocht oder geröstet. Sie sind sechs Monate haltbar, aber Sie werden es schwer haben, in einem amerikanischen Supermarkt eine echte Yamswurzel im Regal zu finden.

    Yamswurzeln und Süßkartoffeln werden in der Regel zusammen angebaut. Süßkartoffel und Süßkartoffel sind keine austauschbaren Begriffe. Sie haben nur wenig gemeinsam, außer dass sie beide Knollengemüse sind. Die Verwirrung endet nicht in Amerika! In Japan ist die „lila Yamswurzel“ eine falsch bezeichnete Süßkartoffel. In Malaysia und Singapur wird Taro „Yam“ genannt und in Neuseeland wird die Oca-Knolle als „Yam“ bezeichnet. Die Süßkartoffel stammt aus dem Haushalt der Morgenlilie, während die Yamswurzel mit der Lilie verwandt ist. Yamswurzeln haben nicht die orange Färbung wie Süßkartoffeln, daher sind sie keine ausgezeichnete Quelle für Beta-Carotin. Süßkartoffeln liefern jedoch Kohlenhydrate und Ballaststoffe, 2 wichtige Nährstoffe, um sich satt zu fühlen und Energie zu haben. [2]

    Ernährung

    Nährwert der Yamswurzel pro 5-Zoll-Jam:.

    • Kalorien: 112
    • Fett: 0 Gramm
    • Cholesterin: 0 Gramm
    • Natrium: 4 Gramm
    • Kohlenhydrate: 26 Gramm
    • Ballaststoffe: 4 Gramm
    • Eiweiß: 2 Gramm

    Eine einzige Yamswurzel deckt den Tagesbedarf an Vitamin A zu 369%. Zu den Mineralien und Vitaminen der Yamswurzel gehören auch Vitamin C, Kalzium und Eisen. [3]

    Botanik

    villosa ist eine sich windende Rebe, die im zentralen Südosten der USA beheimatet ist und weniger häufig in den Appalachen gefunden wird. Es handelt sich um eine zweihäusige Pflanze mit unauffälligen weißen bis grünlich-gelben weiblichen Blüten und glatten, herzförmigen Blättern. Die Synonyme der Pflanze sind Dioscorea hirticaulis Bartlett und D. villosa L. var. hirticaulis (Bartlett) H.E. Ahles.

    Weltweit gibt es mehr als 500 Arten von Dioscorea, wobei der Chinesische Yam (D. oppositifolia), der Wasser-Sam (Dioscorea alata L.) und der Wilde Yam häufig untersucht werden. [4]

    Gesundheitliche Vorteile von Yamswurzeln zur Verbesserung Ihrer allgemeinen Verdauungsgesundheit

    Yams sind extrem nahrhaft

    Süßkartoffeln sind vollgepackt mit Ballaststoffen, Mineralien und Vitaminen. In einer einzigen Tasse Süßkartoffeln, das sind etwa 136 Gramm, finden Sie:.

    Yams enthält insbesondere einen hohen Anteil an Ballaststoffen, Kalium und Mangan. Diese Nährstoffe und Mineralien sind für die Erhaltung Ihrer Knochengesundheit, der Gesundheit Ihres Herzens, Ihrer Entwicklung und Ihres Stoffwechsels von entscheidender Bedeutung.

    Süßkartoffeln enthalten auch Kupfer und Vitamin C. Kupfer ist wichtig für die Gesundheit Ihres Blutes. Insbesondere ist Kupfer für eine gesunde Eisenaufnahme und die Produktion roter Blutkörperchen unerlässlich. Vitamin C hingegen ist ein wichtiges Antioxidans, das Ihr Immunsystem gegen Krankheiten und Infektionen stärken kann.

    Jamswurzeln können Ihre gesamte Verdauungsgesundheit verbessern

    Süßkartoffeln enthalten resistente Stärke, die ähnlich wie lösliche Ballaststoffe wirkt. Eine resistente Stärke passiert Ihren Magen und Dünndarm im Wesentlichen unverdaut. Von dort gelangt sie schließlich in Ihren Dickdarm und ernährt Ihre gesunden Darmkeime, während sie gleichzeitig Ihre Verdauungsenzyme stärkt.

    Infolgedessen können resistente Stärken Schwellungen reduzieren und Ihr Risiko, an Darmkrebs zu erkranken, verringern. Auf der leichteren Seite können die resistenten Stärken in Süßkartoffeln auch eine Reihe von Magen-Darm-Beschwerden lindern, wie Colitis ulcerosa, Unregelmäßigkeiten, Durchfall und Morbus Crohn.

    Yams kann bei der Gewichtsabnahme helfen

    Die Wurzeln der Yamswurzel liefern einen nützlichen Ballaststoff namens Glucomannan, von dem angenommen wird, dass er bei der Gewichtsabnahme hilft. Wenn Sie die Ballaststoffe zu sich nehmen, können sie zu einem Gel werden, das sich in Ihrem Magen festsetzt und dafür sorgt, dass Sie sich länger satt fühlen. Dadurch zügeln Sie Ihr Verlangen und eine Gewichtsreduzierung ist leichter zu erreichen.

    Jams kann den Cholesterinspiegel verbessern

    Süßkartoffeln spielen ebenfalls eine wichtige Rolle bei der Kontrolle Ihres Cholesterinspiegels. Das liegt daran, dass Süßkartoffeln eine einzigartige Art von löslichen Ballaststoffen liefern, die der schlimmste Albtraum des Cholesterins sind. Lösliche Ballaststoffe zirkulieren um das Cholesterin, binden es und entfernen es aus Ihrem Körper.

    Darüber hinaus haben Süßkartoffeln auch bei echten Frauen eine echte Veränderung des Cholesterinspiegels bewirkt. In einer Forschungsstudie wurde bei Frauen, die 30 Tage lang täglich 18 Unzen Süßkartoffeln verzehrten, eine Senkung ihres Cholesterinspiegels festgestellt.

    Jamswurzeln haben möglicherweise krebsbekämpfende Eigenschaften

    Neben einer Reihe von wichtigen Mineralien und Vitaminen enthält die Süßkartoffel auch Antioxidantien, die Krebs vorbeugen können. In einer an Tieren durchgeführten Forschungsstudie wurde festgestellt, dass eine Ernährung, die reichlich Süßkartoffeln enthielt, zu einer enormen Verringerung von Dickdarmwucherungen führte.

    Weitere Studien ergaben, dass diese Ergebnisse mit den vielen Antioxidantien in der Yamswurzel in Verbindung stehen. Außerdem wurde festgestellt, dass die Schale der chinesischen Yamswurzel Lebertumoren vorbeugt oder verhindert.

    Diese Ergebnisse sind allerdings mit Vorsicht zu genießen. Gegenwärtig ist die Forschungsstudie über die Auswirkungen von Süßkartoffeln auf Krebs begrenzt. Die meisten Tests und Forschungsstudien wurden nämlich hauptsächlich an Tieren und nicht an Menschen durchgeführt.

    Jams kann Ihre Gehirnfunktion stärken

    Wenn Sie nach einer Methode zur Verbesserung Ihrer Gehirnfunktion suchen, essen Sie mehr Süßkartoffeln.

    Es klingt zwar ziemlich unglaublich, aber eine Forschungsstudie hat gezeigt, dass Personen, die ein Yamsextraktpräparat zu sich nahmen, ein besser funktionierendes Gehirn aufwiesen als diejenigen, die ein Placebo verwendeten.

    Süßkartoffeln sind reich an Diosgenin, einer einzigartigen Verbindung, von der man weiß, dass sie die Entwicklung der Nervenzellen und die Gesundheit des gesamten Gehirns verbessert. Darüber hinaus hat Diosgenin bei Mäusen und in anderen Tierversuchen tatsächlich zu einer Verbesserung des Gedächtnisses und der Erkenntnisfähigkeit beigetragen.

    Yams kann Entzündungen reduzieren

    Anhaltende Entzündungen werden mit einer Reihe von langfristigen Gesundheitsstörungen wie Diabetes, Gewichtsproblemen und Herzkrankheiten in Verbindung gebracht. Glücklicherweise ist die Süßkartoffel reich an entzündungshemmenden Antioxidantien.

    In einer Reihe von Forschungsstudien an Ratten wurde festgestellt, dass Süßkartoffeln oder ein Süßkartoffelpulver einen erheblichen Einfluss auf Schwellungen haben. In den Forschungsstudien wurde festgestellt, dass Süßkartoffeln die Gefahr von Darmkrebs, Magengeschwüren und Reizdarmsyndrom verringern.

    Darüber hinaus enthält die äußere Rinde der Yamswurzel viel Saponin. Saponin ist eine Verbindung, von der angenommen wird, dass sie bei der Bekämpfung von Schwellungen hilft und zu einer gesunden Darmflora beitragen kann. Es kann sogar dazu beitragen, dass sich Ihre Becken- und Bauchmuskeln entspannen.

    Yams kann den Blutzuckerspiegel verbessern

    Süßkartoffeln können die Kontrolle Ihres Blutzuckerspiegels verbessern.

    In einer Rattenstudie wurde Ratten eine Dosis Süßkartoffelwasser oder Süßkartoffelpulver verabreicht. Das Ergebnis war ein deutlicher Rückgang des Nüchternblutzuckerspiegels und des Hämoglobin-A-Spiegels, der die Kontrolle des Blutzuckerspiegels bestimmt.

    In einer anderen Forschungsstudie wurde Ratten eine hohe Dosis des Extrakts der Purpurnen Yamswurzel verabreicht. Diese Ratten zeigten weniger Heißhunger, einen verbesserten Blutzuckerspiegel und eine deutliche Gewichtsabnahme.

    Dies wurde durch eine weitere Forschungsstudie an Ratten bestätigt, die zeigte, dass allein die Ergänzung von Ernährungsplänen mit Yamswurzelmehl die Blutzuckerabsorption erheblich reduzieren kann. Dies hängt mit dem hohen Gehalt an resistenten Stärken und Fasern in Süßkartoffeln zusammen.

    Resistente Stärken und Fasern werden im Magen nicht verdaut. Daher können diese Stärken Ihnen helfen, Ihr Hungergefühl zu kontrollieren und Ihren Blutzuckerspiegel zu senken. Und obwohl Süßkartoffeln nicht so süß sind wie Süßkartoffeln, enthalten sie dennoch genügend Zucker, um Ihren Mahlzeiten eine natürliche Süße zu verleihen und Ihren Heißhunger zu zügeln.

    Und nicht zuletzt enthält die Süßkartoffel einen Wirkstoff namens Allantoin. Allantoin ist dafür bekannt, dass es oxidativen Stress abbaut. Das wiederum bedeutet, dass Süßkartoffeln Ihre Leberfunktion stärken können, was ebenfalls zur Aufrechterhaltung eines gesunden Insulinspiegels beiträgt.

    Yams kann die Fruchtbarkeit fördern

    Kürzlich haben Forschungsstudien auch gezeigt, dass Süßkartoffeln die Fruchtbarkeit fördern können. Mit der Zunahme natürlicher Hormonpräparate werden Yamswurzelcremes zu einer beliebten Alternative für Frauen, die eine Hormonersatztherapie suchen.

    Denn „natürliches“ Progesteron, ein wesentlicher Hormonwirkstoff, der der Gebärmutter hilft, sich auf eine befruchtete Eizelle vorzubereiten, kann tatsächlich in einer wilden Yamswurzelart namens Diascorea uillosa gefunden werden.

    Yams kann Anzeichen der Menopause lindern

    Eine andere Studie hat herausgefunden, dass Süßkartoffeln die Symptome der Menopause günstig beeinflussen können. In einem 30-tägigen Test tauschten 24 Frauen in der Postmenopause Reis aus ihrem Ernährungsplan gegen den Verzehr von Süßkartoffeln mindestens 2 bis 3 Mal am Tag. Die Frauen stellten fest, dass die Estron- und Estradiolwerte in ihrem Blut um fast 30 % anstiegen.

    Estron und Östradiol sind zwei östrogene Hormone. In der Regel nehmen diese beiden Hormone in den Wechseljahren deutlich ab. Wenn die Süßkartoffeln diese 2 Hormone ansteigen lassen, bedeutet dies, dass sich der Östrogenspiegel verbessert und die Anzeichen der Menopause gelindert werden.

    Allerdings sind nicht alle Untersuchungen zu diesem Thema eindeutig. Während die erste Studie einen Zusammenhang zwischen der Linderung von Wechseljahrsbeschwerden und Süßkartoffeln nahelegt, besagt eine andere Studie etwas anderes. Es wurde festgestellt, dass eine Creme aus wilder Yamswurzel weniger Einfluss auf die Symptome der Menopause hatte. Es gibt also noch viel Spielraum, um die Fähigkeit der Yamswurzel zur Linderung von Wechseljahrsbeschwerden zu untersuchen.

    Jamswurzeln sind hervorragend für Ihre Haut und Ihr Haar

    Es ist allgemein bekannt, dass Kollagen entscheidend dafür ist, dass Ihre Haut elastisch, fest und gesund bleibt. Zum Glück ist die Süßkartoffel unglaublich praktisch für die Produktion von Kollagen in unserem Körper.

    Süßkartoffeln sind außerdem reich an einzigartigen Antioxidantien, die beim Wiederaufbau der Zellen helfen können. Andererseits sind sie auch fantastisch im Kampf gegen kostenlose Radikale und die vorzeitige Alterung Ihrer Haut. Die Kombination aus Kollagen und Vitamin C, die die Süßkartoffel liefert, ist die beste Methode, um die Heilung Ihrer Haut und eventueller Verletzungen zu unterstützen.

    Außerdem kann die Süßkartoffel das Haarwachstum fördern, da sie viel Beta-Carotin enthält. Wenn Sie also verhindern möchten, dass Ihr Haar trocken und leblos wird, sollten Sie versuchen, mehr Süßkartoffeln in Ihre Ernährung einzubauen.

    Jamswurzeln unterstützen ein gesundes Herz und beugen Anämie vor

    Ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Herzens ist die Aufrechterhaltung eines gesunden Natriumspiegels in Ihrem Blut. Süßkartoffeln sind großartig, denn sie fördern die Herzgesundheit, indem sie überschüssiges Natrium in Ihrem Körper ausscheiden. Das wiederum senkt Ihr Risiko, langwierige Krankheiten wie Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Schlaganfälle zu entwickeln.

    Darüber hinaus kann die Anzahl der Mineralien in Süßkartoffeln ebenfalls die Herzgesundheit unterstützen. Insbesondere das Kalium und Mangan in Süßkartoffeln sind wichtig, um Ihre Kapillaren in guter Form zu halten. Süßkartoffeln können auch Ihren hohen Blutdruck in Schach halten.

    Mit Hilfe der vielen Mineralien und des hohen Eisengehalts kann die Süßkartoffel Anämie vorbeugen. Die vielen Nährstoffe in der Süßkartoffel unterstützen die Produktion von roten Blutkörperchen, was wiederum die Gefahr einer Anämie verringert. Und schließlich verbessern die Mineralien auch die Durchblutung Ihres Blutes.

    Jamswurzeln können Ihr Augenlicht verbessern

    Von allen Sinnen des Körpers ist die Sehkraft am wichtigsten. Das Vitamin C in Süßkartoffeln unterstützt die Gesundheit der Augen. Dies hilft, die Gefahr einer Makuladegeneration zu verringern, eine Krankheit, die Ihr Sehvermögen mit der Zeit verschlechtert, sobald Sie das 50. [5]

    Wie nimmt man wilde Yamswurzel zu sich

    Der Verzehr der wilden Yamswurzel ist aufgrund ihres bitteren Geschmacks ungewöhnlich. Sie ist jedoch in einer Vielzahl von Rezepturen erhältlich, bestehend aus:.

    • Tablette
    • Kapsel
    • Guss
    • Sahne
    • Tee
    • Pulver

    Viele dieser Formeln der wilden Yamswurzel können Sie online kaufen.

    Wie viel wilde Yamswurzel Sie einnehmen sollten, hängt von zahlreichen Faktoren ab, wie zum Beispiel:.

    • dem Gesundheitszustand der Person
    • das Alter der Person
    • der Rezeptur der wilden Yamswurzel

    Klinische Forschungsstudien haben jedoch noch keine sichere und wirksame Dosierungsvariante für die wilde Yamswurzel herausgefunden. Es ist daher wichtig, vor der Einnahme von wildem Yam einen Arzt zu konsultieren. Lesen Sie die Produktverpackung vor der Einnahme immer sorgfältig durch. [6]

    Wild Yam für Haarwachstum

    Die Wurzel der Wilden Yamswurzel, die im Süden der Vereinigten Staaten und in Mexiko beheimatet ist, wird als innerliche pflanzliche Behandlung gegen Haarausfall bei Frauen eingesetzt. Sie ist in verschiedenen Formen erhältlich und stabilisiert auf natürliche Weise die hormonellen Wirkstoffe, die die Haarentwicklung bei Frauen fördern.

    Wer

    Die Wilde Yamswurzel wird verwendet, um die Entwicklung der Kopfhaare bei Frauen zu fördern. Sie ist besonders wirksam bei Frauen vor der Menopause oder in den Wechseljahren.

    Erhältliche Sorten

    Wilde Yamswurzel ist getrocknet, in flüssigen Kapseln, als Aufguss und als Bestandteil von Cremes und Salben erhältlich. Sie kann auch als Bio-Tee zubereitet werden.

    Wie sie wirkt

    Wilde Yamswurzeln enthalten Diosgenin, das das Hormon Progesteron produziert, das einem Steroid gleicht. Diese Hormonproduktion wird verwendet, um eine Reihe von Wechseljahrsbeschwerden zu bekämpfen, darunter auch den Haarausfall der Kopfhaut.

    Kombination

    Laut all4naturalhealth.com stabilisiert die Kombination von wilder Yamswurzel mit Dong Quai und Keuschbaumbeere optimal den Spiegel der weiblichen Hormonwirkstoffe, die die Haarentwicklung beeinflussen. [7]

    Wilde Yamswurzel ist ein Phytoöstrogen. Es wird erklärt, dass die orale Einnahme von wildem Yam die vaginale Trockenheit beseitigen kann, während die Creme aus wildem Yam die Hitzewallungen lindern kann.

    Mögliche Anwendungen: Wilde Yamswurzel ist ein Phytoöstrogen. Es wird behauptet, dass die orale Einnahme von wildem Yam die vaginale Trockenheit lindern kann und dass die Creme aus wildem Yam Hitzewallungen lindern kann.

    Typische Dosis: Es gibt keine übliche Dosis.

    Gibt es Risiken? Es gibt mehr als 500 Arten der Wilden Yamswurzel. Einige Arten enthalten Diosgenin, das eine ähnliche Struktur wie Dehydroepiandrosteron (DHEA) aufweist. DHEA ist ein Steroid, das Ihr Körper in Östrogen umwandeln kann. Obwohl DHEA im Labor tatsächlich aus dem Extrakt der wilden Yamswurzel synthetisiert wurde, ist nicht klar, ob der Körper Diosgenin in Östrogen umwandeln kann. Da Diosgenin jedoch andere östrogenähnliche Eigenschaften hat, sollten Personen, bei denen Hormonrezeptor-positiver Brustkrebs festgestellt wurde, keine wilde Yamswurzel einnehmen.

    Was sagt die Forschungsstudie? In klinischen Studien erwies sich die Creme aus wildem Yam bei der Kontrolle von Hitzewallungen als vorteilhafter als ein Placebo (routinemäßige Handcreme). Es gibt keine ausreichenden Untersuchungen, um festzustellen, ob die wilde Yamswurzel die Scheidentrockenheit verringert. [8]

    Zubereitungshinweise für wilde afrikanische Yamswurzeln

    Wilde afrikanische Yamswurzeln haben wenig Ähnlichkeit mit den Süßkartoffeln in Ihrem Supermarkt. Das liegt vor allem daran, dass Yamswurzeln und Süßkartoffeln nicht die gleiche Art sind. Die Zubereitung von wilden Süßkartoffeln ist etwas aufwändiger als die von konventionellen Süßkartoffeln, die Sie in den Geschäften finden, aber ihr reichhaltiger süßer Geschmack ist die zusätzliche Arbeit wert. Der Hauptunterschied besteht darin, dass Sie die wilden Süßkartoffeln vor dem Backen schälen müssen. Wenn Sie versuchen, die Süßkartoffeln im Ganzen zu kochen, reißt die Haut auf und hinterlässt eine leckere Sauerei.

    Heizen Sie Ihren Ofen auf 400 Grad Fahrenheit vor.

    Waschen Sie Ihre wilde afrikanische Yamswurzel gründlich in warmem Wasser. Schrubben Sie jeden Zentimeter der Yamswurzel mit einer Gemüsebürste ab, da der Schmutz und die Körner sehr hartnäckig sein können.

    Schälen Sie die Yamswurzel und achten Sie darauf, dass Sie die gesamte Schale entfernen.

    Schneiden Sie die Yamswurzel in große Stücke. Afrikanische Süßkartoffeln sind sehr groß; eine kann bis zu 6 Personen ernähren.

    Waschen Sie die Yamswurzeln erneut und lassen Sie sie in einem Sieb abtropfen, bis sie trocken sind.

    Reiben Sie die Yamswurzeln mit Olivenöl ein und würzen Sie sie mit Salz und Pfeffer.

    Wickeln Sie die Süßkartoffelspalten in Alufolie und legen Sie sie auf ein Backblech.

    Backen Sie die Süßkartoffelspalten 90 Minuten lang.

    Öffnen Sie die Folie und lassen Sie die Süßkartoffelspalten weitere 10 Minuten rösten, bis ihre Ränder anfangen, knusprig zu werden. [9]

    Karibische kandierte Süßkartoffeln

    Zubereitungszeit

    5 Minuten.

    Zubereitungszeit

    Dreißig Minuten.

    Gesamtzeit

    35 Minuten.

    Es reicht

    6 Personen.

    Zutaten

    • Rezept ergibt 6 Portionen
    • 58 Oz Sugary Sam Süßkartoffeln (2 Dosen), abgetropfte Rohre
    • 1/4 Tasse(n) Imperial Dark Brown Sugar
    • 12 Esslöffel ungesalzene Butter, geschmolzen
    • 1/2 Tasse( e) Fischer & & Wieser Mango-Ingwer-Habanero-Sauce [10]

    Nebenwirkungen von Wild Yam Extract

    Die Food and Drug Administration (FDA) hat die Sicherheit von wildem Yamsextrakt für den medizinischen Gebrauch nicht wirklich untersucht. Hohe Dosierungen können zu Übelkeit, Erbrechen, Kopfschmerzen, Magen-Darm-Problemen und Durchfall führen.

    Die Wilde Yamswurzel kann hormonempfindliche Erkrankungen wie Brustkrebs oder Gebärmuttermyome verschlimmern, indem sie die Östrogenproduktion beeinflusst. Personen, die an chronischen Krankheiten leiden oder Medikamente einnehmen, sollten sich von einem Facharzt beraten lassen, bevor sie dieses Produkt einnehmen oder ihren Ernährungsplan ergänzen. Aufgrund seiner östrogenähnlichen Eigenschaften kann der Extrakt der wilden Yamswurzel mit verschreibungspflichtigen Medikamenten zur Hormonersatztherapie (HRT) oder Antibabypillen interagieren. Es ist möglicherweise während der Schwangerschaft, in der Stillzeit oder für Kinder nicht sicher. [11]

    Dosierung

    Die richtige Dosis der Wilden Yamswurzel hängt von zahlreichen Faktoren ab, wie z.B. dem Alter des Anwenders, seinem Gesundheitszustand und zahlreichen anderen Bedingungen. Derzeit gibt es keine ausreichenden wissenschaftlichen Informationen, um eine geeignete Dosierungsreihe für die wilde Yamswurzel zu ermitteln. Denken Sie daran, dass natürliche Produkte nicht unbedingt immer sicher sind und dass die Dosierung entscheidend sein kann. Halten Sie sich unbedingt an die Anweisungen auf den Produktetiketten und konsultieren Sie vor der Einnahme Ihren Apotheker, Arzt oder eine andere medizinische Fachkraft. [12]

    Besondere Vorsichtsmaßnahmen und Warnhinweise

    Bei Ratten, die 28 Tage lang wilde Yamswurzel (Dioscorea villosa) zu sich nahmen, wurde eine Zunahme der Fibrose in den Nieren und eine Schwellung der Leber festgestellt 36). Eine langfristige Einnahme von wildem Yam (dioscorea villosa) ist möglicherweise nicht empfehlenswert, insbesondere bei Menschen mit eingeschränkter Nierenfunktion und bei Menschen, die andere Medikamente einnehmen müssen, die die Nierenfunktion verändern können 37).

    Schwangerschaft und Stillen: Es gibt keine ausreichenden verlässlichen Informationen darüber, ob die Wilde Yamswurzel in der Schwangerschaft oder Stillzeit sicher ist. Bleiben Sie auf der sicheren Seite und vermeiden Sie die Einnahme.

    Hormonempfindliche Erkrankungen wie Brustkrebs, Gebärmutterkrebs, Eierstockkrebs, Endometriose oder Gebärmuttermyome: Wilde Yamswurzel kann wie Östrogen wirken. Wenn Sie an einer Erkrankung leiden, die durch eine direkte Östrogenexposition verstärkt werden könnte, sollten Sie keine wilde Yamswurzel einnehmen.

    Protein S-Mangel: Menschen mit Protein S-Mangel haben ein erhöhtes Risiko für die Bildung von Embolien. Es besteht die Sorge, dass wilder Yamswurzel das Risiko der Entwicklung von Embolien bei diesen Menschen erhöhen könnte, da er Östrogen imitieren kann. Eine Kundin mit Protein S-Mangel und systemischem Lupus erythematodes (SLE) entwickelte 3 Tage nach der Einnahme eines Mischprodukts aus wildem Yam, Dong Quai, Rotklee und Traubensilberkerze eine Embolie in der Vene, die die Netzhaut ihres Auges versorgt. Wenn Sie an einem Protein S-Mangel leiden, sollten Sie auf die Einnahme von wildem Yamswurzel verzichten, bis Sie mehr darüber wissen. [13]

    Mögliche Wechselwirkungen

    Hormonelle Ersatzbehandlung oder Antibabypille

    Eine Tierstudie hat gezeigt, dass der Wirkstoff der Wilden Yamswurzel, das Diosgenin, mit Estradiol interagieren kann. Estradiol ist ein Hormon, das natürlich im Körper vorkommt und ebenfalls in einigen Verhütungsmitteln und bestimmten Hormonersatztherapien verwendet wird.

    Wenn Sie derzeit mit einem dieser Medikamente behandelt werden, sollten Sie kein wildes Yamswurzelkraut verwenden, ohne vorher mit Ihrem Arzt zu sprechen. [14]

    Das Fazit

    Die Wilde Yamswurzel wird häufig als Hautcreme verkauft, kann aber auch als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden. Sie wird allgemein zur Behandlung von Hormonstörungen wie Menopause und PMS sowie zur Linderung der Symptome von Arthritis eingesetzt.

    Die derzeitigen Forschungsstudien stützen jedoch nicht die Behauptungen über Menopause und PMS.

    Während die Anwendung bei Arthritis am vielversprechendsten erscheint, sind weitere Forschungsstudien am Menschen erforderlich, um die Wirksamkeit der Wilden Yamswurzel zu belegen.

    Aufgrund der unzureichenden Beweise gibt es keine Dosierungsrichtlinien für Yamswurzelcreme oder Nahrungsergänzungsmittel. Sprechen Sie daher am besten mit einem Arzt, bevor Sie ein Produkt aus der wilden Yamswurzel in Ihr Regime aufnehmen.

    Wenn Sie jedoch eine Creme verwenden möchten, um Gelenkbeschwerden zu lindern, dunkle Flecken zu reduzieren oder Faltenbildung zu vermeiden, wird auf den Etiketten der Produkte häufig empfohlen, die Creme ein- oder zweimal täglich aufzutragen.

    Allerdings werden diese Produkte nicht von der FDA kontrolliert, und die Hersteller sind nicht verpflichtet, die Menge des Extrakts aus der wilden Yamswurzel anzugeben, die in ihren Produkten enthalten ist.

    Obwohl es keine Beweise für diese Behauptungen gibt, reiben sich Menschen, die die Yamswurzel-Creme zur Behandlung von Wechseljahres- oder PMS-Symptomen verwenden, in der Regel den Bauch damit ein. Beachten Sie aber, dass sie nicht für die intravaginale Anwendung vorgesehen ist.

    Bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln sollten Sie immer die Anweisungen auf der Produktverpackung befolgen. Auch Nahrungsergänzungsmittel werden nicht von der FDA kontrolliert. Achten Sie also auf ein Produkt, das von einem externen Prüfdienst untersucht und verifiziert wurde. [15]

    Empfehlungen

    1. https://www.merriam-webster.com/dictionary/yam
    2. https://dpi.wi.gov/sites/default/files/imce/school-nutrition/pdf/fact-sheet-yam.pdf
    3. https://www.webmd.com/diet/health-benefits-yams#091e9c5e81ff2186-2-4
    4. https://www.drugs.com/npp/wild-yam.html
    5. https://www.conserve-energy-future.com/benefits-of-yams.php
    6. https://www.medicalnewstoday.com/articles/322423#how-to-take-wild-yam
    7. https://oureverydaylife.com/wild-yam-for-hair-growth-12246789.html
    8. https://www.breastcancer.org/managing-life/diet-nutrition/dietary-supplements/known/wild-yam
    9. https://oureverydaylife.com/how-to-cook-jerusalem-artichokes-12194788.html
    10. https://www.heb.com/recipe/recipe-item/caribbean-candied-yams/1392679774735
    11. https://community.bulksupplements.com/wild-yam/
    12. https://www.rxlist.com/wild_yam/supplements.htm#Dosing
    13. https://healthjade.net/wild-yam/#Wild_yam_side_effects
    14. https://www.mountsinai.org/health-library/herb/wild-yam
    15. https://www.healthline.com/nutrition/wild-yam-root#usage

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