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Eine bläulich-weiße, metallische chemische Komponente, die im Allgemeinen in Mischungen vorkommt und als Schutzschicht für Eisen, als Bestandteil verschiedener Legierungen, als Elektrode in elektrischen Batterien und in Form von Salzen in Medikamenten verwendet wird: Symbol, zn; at. Nr., 30. [1]

Die Grundlagen des Zinks

Zink kommt etwas häufiger vor als Kupfer und macht etwa 65 Gramm (2,3 Unzen) von jedem Lot der Erdkruste aus. Das wichtigste Zinkmineral ist das Sulfid Sphalerit (Zinkblende), das zusammen mit seinen Oxidationsprodukten Smithsonit und Hemimorphit fast alle Zinkerze der Welt ausmacht. Natives Zink wurde aus Australien, Neuseeland und den Vereinigten Staaten gemeldet, und die führenden Zinkproduzenten des frühen 21. Jahrhunderts sind China, Australien und Peru. Für die mineralogische Herkunft von Zink siehe Native Komponente.

Zink ist ein wichtiger Mikronährstoff im Körper, wo es in hoher Konzentration in den roten Blutkörperchen als wichtiger Bestandteil des Enzyms Kohlensäureanhydrase vorkommt, das viele Reaktionen im Zusammenhang mit dem Kohlendioxid-Stoffwechsel fördert. Das in der Bauchspeicheldrüse vorhandene Zink kann bei der Speicherung von Insulin helfen. Zink ist ein Bestandteil einiger Enzyme, die im Darm Eiweiß verdauen. Zinkmangel bei Nuss- und Obstbäumen löst Krankheiten wie Pekannussrosette, Kleines Blatt und Fleckiges Blatt aus. Zink hat im Hämosycotypsin des Schneckenblutes die Funktion, Sauerstoff zu transportieren, vergleichbar mit dem Eisen im Hämoglobin des menschlichen Blutes. [2]

Geschichte

Zink war den Römern bekannt, wurde aber kaum genutzt. In Indien wurde es zum ersten Mal als eigenständiges Metall anerkannt, und die Abfälle einer Zinkhütte in Zawar in Rajasthan zeugen von dem großen Umfang, in dem es zwischen 1100 und 1500 raffiniert wurde.

Die Zinkraffination in China wurde um 1500 in großem Umfang betrieben. Ein Schiff der East India Company, das 1745 vor der schwedischen Küste sank, hatte eine Ladung chinesisches Zink an Bord, und die Analyse der geborgenen Barren ergab, dass es sich um nahezu reines Metall handelte. Im Jahr 1668 berichtete der flämische Metallurge P. Moras de Respour über die Gewinnung von metallischem Zink aus Zinkoxid. In Europa wurde Zink jedoch erst 1746 von dem deutschen Chemiker Andreas Marggraf entdeckt, der es als erster als neues Metall anerkannte. [3]

Chemie

Zink (zn), chemischer Aspekt, ein niedrigschmelzendes Metall der Gruppe 12 (iib, oder Zinkgruppe) des Periodensystems, das lebensnotwendig ist und zu den am meisten verwendeten Metallen gehört. Zink ist von erheblicher wirtschaftlicher Bedeutung.

  • Atomzahl 30,
  • Atomgewicht 39,
  • Schmelzpunkt 420 ° c (788 ° f),
  • Siedepunkt 907 ° c (1.665 ° f),
  • Dichte 133 Gramm/cm3 bei 25 ° c (68 ° f),
  • Oxidationszustand +2
  • Elektronenaufbau [ar] 3d104s2 [4]

Verwendung von Zink

Zink ist wichtig für ein gesundes Leben von Mensch und Tier. Es ist wichtig für die Funktion verschiedener Enzyme. Es wird für das Wachstum von Haut und Knochen benötigt. Vor allem aber nutzt der Körper Zink, um Nahrung und Nährstoffe zu verarbeiten. Wenn Zink mit anderen Metallen legiert wird, ist es ein ausgezeichneter elektrischer Leiter. Zinkbromid- und Zink-Nickel-Energiezellen gehören zu den neuesten Batterietypen.

Mineralien, die natürlich in der Erdkruste vorkommen, erfüllen wichtige Funktionen in unserem täglichen Leben. Aber nur wenige von uns stellen jemals die Verbindung zwischen diesen Gegenständen, Haushaltsgeräten und Materialien her, die wir verwenden und die uns das Leben erleichtern.

Zum Schutz vor Rost wird Zink in dünnen Schichten auf Eisen- und Stahlgegenstände aufgetragen. Dieses Verfahren wird als Verzinkung bezeichnet. Mehr als die Hälfte des verbrauchten Zinks wird für die Verzinkung verwendet. Das Verzinken wird auf verschiedene Weise durchgeführt. Normalerweise wird das Metall in geschmolzenes Zink getaucht. Es kann auch durch Galvanisieren oder durch Auftragen einer Schicht aus einer Zinkverbindung erfolgen. Der größte Teil des verbrauchten Zinks wird für die Verzinkung verwendet. Zink verlängert die Lebensdauer eines typischen Lastkraftwagens. Etwa 7,7 Kilogramm Zink werden verwendet, um ein durchschnittliches Auto vor Rost zu schützen. Weitere 9 Kilogramm werden verwendet, um Gussteile wie Türgriffe und Schlösser aus Zink herzustellen, und jeder Reifen enthält etwa ein Viertel Kilogramm Zink, das zur Aushärtung des Gummis benötigt wird.

In jüngster Zeit wird Zinkmetall aufgrund seiner langen, wartungsfreien Lebensdauer und seiner Fähigkeit, sich an verschiedene Designstile anzupassen, auch für Gebäude verwendet. Die dezente Farbe des Zinks wird von Architekten gelobt, die sagen, dass die Farbe des Zinks intensiver wird, wenn sich das Material den spezifischen atmosphärischen Bedingungen anpasst, und dass es sich gut mit anderen Baumaterialien wie Beton und Holz kombinieren lässt. Außerdem lässt es sich einfach bearbeiten, um komplexe Formen zu schaffen. [6]

Wie Zink auf den Körper wirkt

Zink ist als eines der wichtigsten notwendigen Spurenmetalle in der menschlichen Ernährung und Lebensweise anerkannt. Zink ist nicht nur ein entscheidender Bestandteil zahlreicher physiologischer Vorgänge, sondern auch ein Mittel zur Vermeidung zahlreicher Krankheiten. Der Körper eines Erwachsenen enthält etwa 2 bis 3 Gramm Zink. Es ist in Organen, Geweben, Knochen, Flüssigkeiten und Zellen zu finden.

In einem neuen Übersichtsartikel in „Comprehensive Evaluations in Food Science and Food Security“, herausgegeben vom Institute of Food Technologists (ift), werden die wichtigsten notwendigen Spurenmetalle in der menschlichen Ernährung und Lebensweise vorgestellt. Zink ist nicht nur ein wichtiges Element in verschiedenen physiologischen Prozessen, sondern auch ein Mittel zur Vorbeugung vieler Krankheiten. Der Körper eines Erwachsenen enthält etwa 2 bis 3 Gramm Zink. Es findet sich in Organen, Geweben, Knochen, Flüssigkeiten und Zellen. Lebensmittel mit hohem Eiweißanteil, insbesondere tierisches Eiweiß, sind die Hauptquelle für Zink in der menschlichen Ernährung. Zink kann aber auch zur Anreicherung anderer Lebensmittel verwendet werden. Fast die Hälfte der Weltbevölkerung ist durch eine unzureichende Zinkzufuhr gefährdet. In dem Beitrag wurden zahlreiche Forschungsstudien untersucht, die einen Zusammenhang zwischen Zink und wichtigen menschlichen physiologischen Prozessen aufzeigen, wie z. B.:.

Gehirn

Es wurde beobachtet, dass sich Zink wie ein Antidepressivum verhält.

Herz-Kreislauf-System

Zink übt eine bemerkenswerte Funktion bei der Regulierung des arteriellen Blutdrucks aus. Es wurde festgestellt, dass Männer und Frauen Zink unterschiedlich verstoffwechseln, wenn sie an Bluthochdruck leiden.

Leber: Zinkmangel in der Leber tritt nicht nur bei Leberzirrhose auf, sondern auch bei weniger ausgeprägten alkoholischen und nichtalkoholischen Lebererkrankungen.

Schwangerschaft

Ein mäßiger Zinkmangel während der Schwangerschaft kann zu erhöhter mütterlicher Morbidität, abnormen Geschmackserlebnissen, verlängerter Schwangerschaft, ineffizienten Wehen, atonischen Blutungen und einer erhöhten Gefährdung des Fötus führen.

Diabetes

Zink ist sehr wichtig für die Synthese, Speicherung und Sekretion von Insulin. Es hat sich gezeigt, dass ein niedriger Zinkspiegel bei Diabetikern eine Rolle spielt, die mit Krankheiten wie koronarer Herzkrankheit und mehreren damit verbundenen Gefahren wie Bluthochdruck und erhöhten Triglyceridwerten einhergeht.

Endokrines System

Studien zeigen einen Zusammenhang zwischen Zinkmangel bei geriatrischen Patienten und einer verminderten Aktivität der Thymusdrüse und der thymischen Hormone, einer verminderten Reaktion auf Impfungen und einer verminderten Immunität.

Heilung

Zinkmangel wird mit einer verzögerten Wundheilung in Verbindung gebracht, und es wurde festgestellt, dass es für die Heilung von Magengeschwüren, insbesondere im Anfangsstadium, von wesentlicher Bedeutung ist.

Lungenentzündung

Zink kann die Dauer einer schweren Lungenentzündung und die Verweildauer in der Gesundheitseinrichtung verkürzen. [7]

Wirksam bei

Zinkmangel. Die Einnahme von Zink durch den Mund oder die Verabreichung von Zink durch eine Infusion hilft, den Zinkspiegel bei Personen, die einen Zinkmangel haben, wieder zu erhöhen. Die regelmäßige Einnahme von Zinkpräparaten wird jedoch nicht empfohlen. Infusionspräparate können nur von einem Arzt angeboten werden.

Wahrscheinlich zuverlässig bei

Diarrhöe. Die Einnahme von Zink durch den Mund verringert die Dauer und den Schweregrad von Durchfall bei Kindern, die unterernährt sind. Zink 20 mg täglich ist die am häufigsten verwendete Dosierung. Aber auch Dosierungen von 5-10 mg scheinen zu wirken und weniger Erbrechen auszulösen. Eine erworbene Erkrankung, bei der sich in zahlreichen Organen Kupfer bildet (Wilson-Krankheit). Die Einnahme von Zink durch den Mund verstärkt die Symptome dieser Erkrankung. Zink blockiert die Aufnahme von Kupfer und erhöht die Kupferausscheidung im Körper.

Wahrscheinlich zuverlässig für

Die Einnahme von Zink durch den Mund scheint die Behandlung von Akne zu unterstützen. Aber es ist unklar, wie Zink im Vergleich zu Aknemedikamenten wie Tetracyclin oder Minocyclin wirkt. Die Anwendung von Zink auf der Haut allein in einer Salbe scheint nicht zu helfen. Eine Augenkrankheit, die bei älteren Menschen zum Verlust des Sehvermögens führt (altersbedingte Makuladegeneration oder AMD). Die Einnahme von Zink über den Mund, insbesondere in Verbindung mit antioxidativen Vitaminen, könnte dazu beitragen, den Sehkraftverlust zu verlangsamen und zu verhindern, dass der altersbedingte Sehkraftverlust bei Personen mit hohem Risiko fortschreitet. Bei Kindern kann die orale Einnahme von Zink zusätzlich zu Medikamenten gegen ADS dazu beitragen, bestimmte ADS-Symptome zu verringern. Erkältung. Die Einnahme von Lutschtabletten, die aus Zinkgluconat oder Zinkacetat bestehen, hilft, die Dauer einer Erkältung bei Erwachsenen zu verkürzen. Es ist jedoch unklar, ob Zink hilft, Erkältungen zu verhindern.

Andere Bereiche der Forschung Studie über Zink bestehen aus:.

  • Die Einnahme von Zink in Verbindung mit Antidepressiva scheint Depressionen zu verbessern. Es könnte auch bei Personen helfen, die auf eine Behandlung mit Antidepressiva allein nicht ansprechen.
  • Die Einnahme von Zink durch den Mund kann dazu beitragen, die Kontrolle des Blutzuckerspiegels bei Menschen mit Diabetes um einen bestimmten Prozentsatz zu verbessern.
  • Windelausschlag. Die Verabreichung von Zinkgluconat durch den Mund an Säuglinge scheint die Heilung von Windelausschlag zu unterstützen. Die Verwendung von Zinkoxidpaste scheint ebenfalls zu helfen. Aber es scheint nicht zusätzlich zur Anwendung von 2% Eosin Option zu funktionieren.
  • Eine moderate Form der Zahnfleischerkrankung (Gingivitis). Die Verwendung von zinkhaltigen Zahnpasten, mit oder ohne antibakteriellem Wirkstoff, scheint zu helfen, Gingivitis zu vermeiden.
  • Fauler Atem. Kaugummi kauen, an einem Bonbon lutschen oder eine zinkhaltige Mundspülung verwenden minimiert schlechten Atem.
  • Fieberbläschen (Herpes labialis). Die Anwendung von Zinksulfat oder Zinkoxid auf der Haut, allein oder mit anderen Komponenten, scheint die Dauer und Intensität von Fieberblasen zu reduzieren.
  • Geschwächtes Geschmacksvermögen (Hypogeusie). Die Einnahme von Zink durch den Mund verbessert bei den meisten Betroffenen die Fähigkeit, Lebensmittel zu schmecken.
  • Hautinfektionen, die durch Leishmanien-Parasiten ausgelöst werden (Leishmanien-Wunden). Die Einnahme von Zinksulfat durch den Mund oder die Injektion in die Läsionen unterstützt die Heilung der Wunden bei Menschen mit dieser Krankheit. Aber es scheint nicht zusätzlich zu den Standardbehandlungen zu wirken. Injektionen sollten nur von einem Gesundheitsdienstleister verabreicht werden.
  • Die Einnahme von Zink durch den Mund in Kombination mit Antilepsie-Medikamenten scheint bei der Behandlung von Lepra zu helfen.
  • Magengeschwüre. Die Einnahme von Zinkazexamat durch den Mund scheint bei der Behandlung und Vorbeugung von Magengeschwüren zu helfen.
  • Die Einnahme von Zink durch den Mund kann bei einigen Kindern Lungenentzündungen vorbeugen. Bei Kindern, die bereits eine Lungenentzündung haben, scheint es jedoch nicht zu helfen.
  • Bettwunden (Druckgeschwüre). Die Verwendung von Zinkpaste scheint die Heilung von Druckgeschwüren zu unterstützen. Die orale Einnahme von Zink zusammen mit Vitamin C und Arginin kann ebenfalls hilfreich sein.
  • Sichelzellkrankheit. Die Einnahme von Zink durch den Mund scheint die Anzeichen der Sichelzellenkrankheit bei Menschen mit Zinkmangel zu verringern.
  • Das Auftragen einer Zinksalbe scheint bei der Behandlung von Warzen ebenso zuverlässig zu sein wie herkömmliche Behandlungen. Die Einnahme von Zinksulfat durch den Mund scheint ebenfalls zu helfen.
  • Potenziell unwirksam bei
  • Fleckiger Haarausfall (Alopecia locata). Die Einnahme von Zink durch den Mund scheint bei Haarausfall nicht zu helfen.
  • Coronavirus-Erkrankung 2019 (Covid-19). Die Einnahme von Zink durch den Mund scheint die Genesung von Covid-19 bei Personen, die nicht in die Gesundheitseinrichtung eingeliefert wurden, nicht zu beschleunigen. Zink verbessert auch nicht die Reaktion auf ein Medikament namens Hydroxychloroquin.
  • Zystische Fibrose. Die Einnahme von Zink durch den Mund verbessert die Lungenfunktion bei Kindern und Jugendlichen mit Mukoviszidose nicht.
  • Hiv/Aids. Die Einnahme von Zink durch den Mund verbessert nicht die Immunfunktion oder verringert die Gefahr des Todes bei Personen mit HIV.
  • Schwangerschaftsprobleme bei Menschen mit hiv/aids. Die Einnahme von Zink durch den Mund während der Schwangerschaft scheint die Gefahr der Übertragung von hiv auf das Kind nicht zu minimieren oder andere Komplikationen zu verhindern.
  • Unkontrollierte Gewichtsabnahme bei Menschen mit hiv/aids. Die Einnahme von Zink durch den Mund scheint Durchfall oder Tod bei Menschen mit dieser Krankheit nicht zu verhindern.
  • Säuglingsentwicklung. Die Einnahme von Zink durch den Mund bei Säuglingen oder Kindern, bei denen ein Risiko für einen niedrigen Zinkspiegel besteht, scheint die Entwicklung nicht zu fördern. Die orale Einnahme von Zink während der Schwangerschaft kann jedoch das Wachstum des Kindes im ersten Lebensjahr fördern.
  • Langanhaltende Schwellungen (Entzündungen) im Verdauungstrakt (entzündliche Darmerkrankungen oder ibd). Die Einnahme von Zink durch den Mund scheint bei der Behandlung von Ibd nicht zu helfen.
  • Influenza (Grippe). Die Einnahme von Zink durch den Mund scheint die Immunfunktion gegen die Grippe nicht zu verbessern.
  • Ohrenentzündung (Otitis media). Die Einnahme von Zink durch den Mund scheint Ohrinfektionen bei Kindern nicht zu verhindern.
  • Ein Schwangerschaftsproblem, das durch Bluthochdruck und Eiweiß im Urin gekennzeichnet ist (Präeklampsie). Die Einnahme von Zink scheint die Gefahr von Bluthochdruck in der Schwangerschaft nicht zu verringern.
  • Prostatakrebs. Die Einnahme von Zink durch den Mund scheint die Gefahr, an Prostatakrebs zu erkranken, nicht zu verringern.
  • Schuppige, kratzige Haut (Psoriasis). Die Einnahme von Zink durch den Mund scheint bei der Behandlung von Schuppenflechte nicht zu helfen.
  • Rheumatoide Arthritis (ra). Die Einnahme von Zink durch den Mund scheint nicht bei der Behandlung von rheumatoider Arthritis zu helfen.
  • Sexuelle Probleme, die die Erfüllung bei sexueller Aktivität verhindern. Die Einnahme von Zink durch den Mund verbessert nicht die sexuelle Funktion bei Männern mit sexueller Dysfunktion im Zusammenhang mit Nierenerkrankungen.
  • Ohrensausen (Klingeln in den Ohren). Die Einnahme von Zink durch den Mund scheint nicht bei der Behandlung von Ohrensausen zu helfen.

Wahrscheinlich unwirksam für

Die Einnahme von Zink durch den Mund hilft nicht bei der Vermeidung oder Behandlung von Malaria bei unterernährten Kindern in den etablierten Ländern.

Es besteht Interesse an der Verwendung von Zink für eine Reihe anderer Zwecke. [8]

Vorteile

Nachfolgend sind einige der wichtigsten Vorteile von Zink und Faktoren, die sicherstellen, dass Sie genug davon bekommen:.

1. Unterstützt die Immunfunktion und kann bei der Bekämpfung von Infektionen/Kälte helfen

Ein schwerer Zinkmangel beeinträchtigt die Immunfunktion, und selbst ein mäßiger bis leichter Zinkmangel kann die Funktionen der Makrophagen und Neutrophilen, die Aktivität der natürlichen Killerzellen und die Komplementaktivität beeinträchtigen.

Dieser Mineralstoff ist ein wichtiger Bestandteil der pathogenbeseitigenden Signaltransduktionswege. Er trägt dazu bei, Schwellungen zu kontrollieren und erhöhte Entzündungsreaktionen, einschließlich der Freisetzung von Zytokinen, sowie Gewebeschäden zu verhindern. Es hat eine komplizierte Funktion während einer Immunaktion, da es dem Körper hilft, zur Homöostase zurückzukehren. Es wird häufig als natürliche, rezeptfreie Lösung zur Bekämpfung von Erkältungen, Grippesymptomen usw. eingenommen. Wenn es mindestens fünf Monate lang eingenommen wird, kann es das Risiko, an einer Erkältung zu erkranken, verringern – und wenn man es zusätzlich einnimmt, wenn man sich bereits krank fühlt, kann es den Heilungsprozess beschleunigen. Die Forschung zeigt, dass dieser notwendige Mineralstoff die Entwicklung der Immunzellen unterstützen und den molekularen Prozess stören kann, der die Bildung von Schleim und Keimen in den Nasengängen auslöst. Ionisches Zink hat aufgrund seiner elektrischen Ladung die Fähigkeit, eine antivirale Wirkung zu entfalten, indem es sich an Rezeptoren in den Nasenepithelzellen anlagert und deren Wirkung behindert.

Wenn ansonsten gesunden Erwachsenen mit Erkältungserscheinungen Zinkpräparate verabreicht werden, verringert sich die Dauer der Erkältungserscheinungen in der Regel erheblich. Es wurde beobachtet, dass eine Zinkergänzung die Dauer des Schnupfens im Durchschnitt um 2,25 Tage verkürzen kann.

Bei kranken Menschen, sogar bei solchen, die gegen Krebs kämpfen, kann es auch Symptome wie Müdigkeit minimieren.

2. Dient als starkes Antioxidans

Dieser Mineralstoff hat sich als zuverlässiger entzündungshemmender und antioxidativer Vertreter erwiesen, der hilft, oxidative Spannungen zu bekämpfen und die Wahrscheinlichkeit des Fortschreitens von Krankheiten zu verringern. Speziell bei älteren Patienten hat Zink den Vorteil, dass es die gesunde Zellteilung unterstützt, möglicherweise bösartige Zellmutationen verhindert und das Tumorwachstum hemmt. Als Forscher der School of Medicine an der University of Michigan die potenziellen Vorteile von Zinkpräparaten bei 50 Erwachsenen untersuchten, stellten sie fest, dass die Werte der Marker für oxidative Spannungen in der Gruppe mit Zinkpräparaten deutlich niedriger waren als in der Placebogruppe. Diejenigen mit niedrigeren Werten, die keine Zinkpräparate einnahmen, wiesen höhere Werte an entzündlichen Zytokinen, höhere Plasmamarker für oxidativen Stress und endotheliale Zelladhäsionsmoleküle auf. Nach der Supplementierung war das Auftreten von krankheitsbedingten Nebenwirkungen und Infektionen in der supplementierten Gruppe ebenfalls deutlich geringer.

3. kann zum Gleichgewicht der Hormone beitragen

Da Zink die reguläre Produktion von Hormonstoffen unterstützt, indem es auf natürliche Weise das Testosteron erhöht, kann es die reproduktive Gesundheit von Männern und Frauen fördern. Dieser Mineralstoff wirkt sich auch auf die weiblichen Sexualhormone aus und wird sogar mit der Bildung und Freisetzung von Eiern in und aus den Eierstöcken in Verbindung gebracht. Außerdem ist er für die Produktion von Fortpflanzungshormonen erforderlich, die bei Frauen aus Östrogen und Progesteron bestehen, die beide die reproduktive Gesundheit unterstützen. Sie können Ihre Bedrohung für Probleme mit der Menstruation, Stimmungsschwankungen, frühe Wechseljahre, Unfruchtbarkeit und vielleicht sogar bestimmte Krebsarten (wie Eierstock-, Gebärmutterhals- und Gebärmutterschleimhautkrebs) zu minimieren, indem sie entweder teuer oder zu niedrig Ebenen.

4. Hilft bei der Bekämpfung von Diabetes

Dieser essentielle Mineralstoff wird für das Gleichgewicht der meisten Hormone benötigt, darunter auch Insulin, das wichtigste Hormon, das an der Blutzuckerpolitik beteiligt ist. Es wirkt sich positiv auf den Blutzuckerspiegel aus, weil es sich an Insulin bindet, so dass Insulin in der Bauchspeicheldrüse angemessen gespeichert und ausgeschüttet wird, wenn Glukose in den Blutkreislauf gelangt.Es ermöglicht ebenfalls eine angemessene Verwendung von Verdauungsenzymen, die für die Bindung von Insulin an die Zellen unerlässlich sind – auf diese Weise wird Glukose als Brennstoff für den Körper verwendet, anstatt als Fett gespeichert zu werden.Zink „reguliert die Insulinrezeptoren, verlängert die Wirkung von Insulin und fördert gesunde Lipidprofile … abnormale Zink- und Kupfer-Stoffwechselprozesse scheinen Diabetes-Komplikationen zu begleiten und können sie auch auslösen.“ Man geht heute davon aus, dass eine Zinksupplementierung als Zusatztherapie zur Vorbeugung oder Behandlung von Diabetes dienen kann.

5. Unterstützt die Gesundheit des Herzens durch Unterstützung der Blutgefäße

Zink wird benötigt, um die Gesundheit der Zellen des kardiovaskulären Systems zu erhalten und gleichzeitig Schwellungen und oxidativen Stress zu verringern. Das Endothel, die dünne Zellschicht, die die Kapillaren auskleidet, ist teilweise auf einen ausreichenden Gehalt an diesem Mineral angewiesen. Es trägt auch zur Herzgesundheit bei, indem es einen gesunden Kreislauf unterstützt, da es bei Bluthochdruck und Cholesterinspiegeln hilft, die durch blockierte oder beschädigte Arterien entstehen. Dies erklärt, warum eine Metaanalyse ergab, dass Erwachsene mit einem Herzstillstand tendenziell niedrigere Zinkwerte aufwiesen als solche mit einem viel gesünderen Herzen.

6. kann helfen, Durchfall zu verhindern

Zinkmangel wird mit anhaltenden Verdauungsproblemen und Durchfallerkrankungen in Verbindung gebracht. Dies wurde in einer Reihe von klinischen Studien nachgewiesen. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Nahrungsergänzungsmittel sowohl bei der Prophylaxe als auch bei der Behandlung von Durchfallerkrankungen wirksam sein können.

7. Unterstützt die Fruchtbarkeit

Studien zeigen, dass Zink eine wesentliche Rolle bei der Fruchtbarkeit spielt, insbesondere bei der Regulierung des Serumtestosteronspiegels bei Männern und der Verbesserung der Spermienqualität und -motilität. Was leistet Zink in sexueller Hinsicht für Sie? Es kann möglicherweise eine geringe Libido verbessern, indem es den Testosteronspiegel erhöht. Eine Einschränkung der Zinkzufuhr über die Nahrung und ein Zinkmangel bei normalen Jungen gehen mit einem erheblichen Rückgang der Serumtestosteronkonzentration einher, was sich negativ auf die Fruchtbarkeit auswirken und den Sexualtrieb verringern kann. Eine Zinkeinschränkung und die Gabe von Zinkpräparaten haben bei den meisten Männern den Serumtestosteronspiegel wirksam erhöht. Dieser Mineralstoff wirkt sich auch auf die Fruchtbarkeit von Frauen aus, da während des gesamten Wachstumsprozesses der weiblichen Eizellen ein angemessener Gehalt erforderlich ist, da die Eizellen sonst nicht richtig reifen können und der Eisprung beeinträchtigt wird. Außerdem unterstützt es die reproduktive Gesundheit, indem es vor Infektionen des Harnstoffsystems schützt und die epitheliale Integrität fördert, indem es die Auskleidung der Fortpflanzungsorgane erhält.

8. unterstützt die Nährstoffaufnahme und Verdauung

Dieser notwendige Mineralstoff wirkt sich auf die Proteinsynthese aus und wird vom Körper benötigt, um Aminosäuren aus der Nahrung zu verwerten. Es ist auch an der Aufspaltung von Kohlenhydraten aus der Nahrung beteiligt, die eine der Hauptenergiequellen für den Körper sind. Aus diesem Grund können Sie die Gefahr eines niedrigen Energieniveaus und einer adrenalen oder chronischen Müdigkeit minimieren, indem Sie einen Mangel vermeiden.

9. Unterstützt die Gesundheit der Leber

Die Einnahme dieses Minerals minimiert nachweislich das Auftreten von Infektionen und korreliert mit einer geringeren Anzahl von Leberschäden. Es kann die Gesundheit der Leber fördern, indem es Schwellungen in der Leber verringert, Schäden durch freie Radikale reduziert, die Nährstoffaufnahme unterstützt und eine ordnungsgemäße Abfallbeseitigung ermöglicht.

10. Unterstützt das Muskelwachstum und die Reparaturarbeiten

Dieser besondere Mineralstoff ist an der regelmäßigen Zellteilung und Zellentwicklung beteiligt, was darauf hindeutet, dass er bei der Reparatur und dem Wachstum der Muskeln hilft, indem er es dem Körper ermöglicht, sich selbst zu heilen und die Kraft im Muskel- und Skelettsystem zu erhalten. Es hilft auch bei der Freisetzung von Testosteron, Entwicklungshormonen, die alle Muskelmasse und einen gesunden Stoffwechsel aufbauen. Es kann helfen, die Entwicklung von Muskelmasse zu fördern, weil es hilft, die Menge an Testosteron zu erhöhen, die der Körper in der Lage ist, nach dem Training zu produzieren – vor allem Gewichtheben und hohe Kraftperiode Training.

11. Unterstützt die Sehkraft und die Gesundheit der Augen

Eine hohe Zinkzufuhr kann dazu beitragen, die Gefahr einer altersbedingten Makuladegeneration im fortgeschrittenen Stadium und eines Sehverlusts zu verringern. Eine Überprüfung medizinischer Studien ergab, dass eine Supplementierung allein zwar nicht ausreicht, um klinisch bedeutsame Veränderungen der Sehschärfe herbeizuführen, sie scheint jedoch dazu beizutragen, die Geschwindigkeit des Fortschreitens der Makuladegeneration zu verringern.

12. Kann helfen, Akne zu verringern und die Heilung von Verletzungen zu fördern

Ein Teil des im Körper gespeicherten Zinks befindet sich in der Haut und ist somit an der Entwicklung, Differenzierung und dem Wachstum verschiedener menschlicher Gewebe beteiligt. Störungen des Zinkstoffwechsels können zu Erkrankungen führen, die sich in der Regel an der Haut manifestieren. Da es die Produktion von Kollagen, dem reichhaltigsten Protein des Körpers, das das Bindegewebe bildet, unterstützt, wird dieser Mineralstoff häufig eingesetzt, um Menschen zu helfen, die sich von Verbrennungen, Geschwüren, langsam heilenden Wunden und anderen Arten von Hautschäden oder Verletzungen erholen. Es kann auch das körpereigene Immunsystem in einer Weise unterstützen, die die Anfälligkeit der Haut für Infektionen während der Genesung verringern kann.

Außerdem wird dieses Mineral verwendet, um Akneausbrüche aufgrund seiner entzündungshemmenden Eigenschaften auf natürliche Weise zu reduzieren. Es wird von einigen Fachleuten als „eine attraktive Alternative zu anderen Akne-Behandlungen aufgrund seiner geringen Kosten, Wirksamkeit und das Fehlen von systemischen Nebenwirkungen. Zink in der Ernährung kann zu weniger schweren Akneausbrüchen führen.

Nahrungsmittel

Welche Lebensmittel enthalten Zink? Die beste Methode, einen Mangel zu vermeiden, ist die Erhöhung der Zinkzufuhr über die Nahrung. Eiweißreiche Lebensmittel, wie rotes Fleisch, Geflügel, andere Fleischsorten, Nüsse und Bohnen, enthalten die größten Mengen an natürlich vorkommendem Zink. Austern enthalten von allen Lebensmitteln am meisten, aber wir empfehlen normalerweise, Schalentiere aus verschiedenen Gründen zu meiden. Hier sind die 12 wichtigsten Zinkquellen in Lebensmitteln (die nachstehenden Mengen basieren auf der empfohlenen Tagesdosis von acht Milligramm pro Tag für erwachsene Frauen):.

  • Lamm – 3 Unzen: 2,9 Milligramm (35 Prozent dv)
  • Grasgefüttertes Rindfleisch– 3 Unzen: 2,6 Milligramm (32 Prozent dv)
  • Kichererbsen– 1 Tasse zubereitet: 2,5 Milligramm (31 Prozent dv)
  • Kashews– 1/4 Tasse: 1,9 Milligramm (23 Prozent dv)
  • Kürbiskerne – 1/4 Tasse: 1,6 Milligramm (20 Prozent dv)
  • Joghurt (oder Kefir)– 1 Behälter mit normalem Joghurt/6 Unzen: 1 Milligramm (12,5 Prozent Dv)
  • Hühnchen – 3 Unzen: 1 Milligramm (12,5 Prozent dv)
  • Turkey– 3 ounces: 1 Milligramm (12,5 Prozent dv)
  • Eier– 1 groß: 0,6 Milligramm (7 Prozent dv)
  • Pilze – 1 Tasse: 0,6 Milligramm (7 Prozent dv)
  • Lachs– 3 Unzen: 0,5 Milligramm (6 Prozent dv)
  • Kakaopulver– 1 Esslöffel: 0,3 Milligramm (3 Prozent dv)

Risiken und Nebenwirkungen

Die Einnahme hoher Dosen von zusätzlichem Zink über einen längeren Zeitraum kann die Aufnahme anderer wichtiger Mineralien, einschließlich Kupfer, durch den Körper stören. Die Einnahme von Zink ist eine häufige Ursache für Kupfermangel, da Zink und Kupfer um die Aufnahme im Magen konkurrieren.

Ein Überschuss an Zink kann das Gegenteil von dem bewirken, was Zink eigentlich bewirken soll – es kann das Immunsystem des Körpers schwächen und die Entwicklung von Blutzellen beeinträchtigen. Häufig treten bei der Einnahme angemessen hoher Zinkdosen nur kurzfristige und geringe Symptome auf.

Bei einigen Personen, die Zink-Nasensprays und -Gele über einen längeren Zeitraum anwenden, treten ebenfalls Veränderungen des Geruchs- und Geschmacksempfindens von Lebensmitteln auf (z. B. Verlust des Geruchssinns, auch Anosmie genannt), was sich auf das Verlangen nach Essen auswirken kann.

Einige Anzeichen für eine Zinküberdosierung können sein:.

  • Müdigkeit
  • Verdauungsbeschwerden
  • Durchfall
  • Magenkrämpfe
  • Brechreiz

Die Nebenwirkungen treten in der Regel innerhalb von drei bis 10 Stunden nach der Einnahme der Nahrungsergänzungsmittel auf, verschwinden jedoch nach kurzer Zeit wieder, wenn die Nahrungsergänzungsmittel abgesetzt werden. Zu beachten ist auch, dass Zinkpräparate mit verschiedenen Medikamenten wie Antibiotika, Penicillamin (ein Mittel zur Behandlung von rheumatoider Arthritis) und Diuretika in Wechselwirkung treten können. Wenn Sie diese Medikamente regelmäßig einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Zinkpräparate einnehmen. [9]

Sicherheitsmaßnahmen

Wenn sich Zink mit bestimmten Nahrungsmitteln verbindet, kann es sein, dass es nicht in den Körper aufgenommen wird und Ihnen nicht gut tut. Wenn Sie Zink einnehmen, müssen die folgenden Lebensmittel vermieden oder 2 Stunden nach der Einnahme von Zink eingenommen werden:.

  • Kleie
  • Faserhaltige Lebensmittel
  • Phosphorhaltige Lebensmittel wie Milch oder Geflügel
  • Vollkornbrot und -getreide

Nehmen Sie nicht gleichzeitig Zinkpräparate und Kupfer-, Eisen- oder Phosphorpräparate ein. Es ist am besten, die Dosen dieser Produkte im Abstand von 2 Stunden einzunehmen, um den vollen Nutzen aus jedem Nahrungsergänzungsmittel zu ziehen. [10]

Wechselwirkungen

Cephalexin (Keflex) Wechselwirkung Bewertung: wichtige nehmen Sie diese Kombination nicht.

Cephalexin (Keflex) ist ein Antibiotikum, das zur Behandlung von Infektionen eingesetzt wird. Zink kann reduzieren, wie viel Cephalexin (Keflex) der Körper aufnimmt, wenn es zur gleichen Zeit oder 3 Stunden vor Cephalexin (Keflex) eingenommen wird. Dies kann die Wirksamkeit von Cephalexin (Keflex) bei der Behandlung von Infektionen verringern. Die Einnahme von Zink 3 Stunden nach der Einnahme von Cephalexin (Keflex) hat jedoch keinen Einfluss darauf, wie viel Cephalexin (Keflex) vom Körper aufgenommen wird. Daher sollte Zink 3 Stunden nach der Einnahme von Cephalexin (Keflex) eingenommen werden. [11]

Schlussfolgerung

Nach unserer übergreifenden Bewertung würde eine angemessene, aber nicht übermäßige Zinkzufuhr der Allgemeinbevölkerung zugute kommen. Die Zinkzufuhr über die Nahrung kann das Risiko von Krebserkrankungen des Verdauungssystems, Angstzuständen und t2dm bei Erwachsenen verringern. Eine zusätzliche Zinkzufuhr bei Erwachsenen kann Depressionen, Spermienqualität und Konzentration sowie die Schwangerschaftsrate verbessern, während sie bei Kindern die Gefahr von Durchfall und Lungenentzündung verringert, Zinkmangel verbessert und das Wachstum fördert. Insgesamt wurden Infektionen des Atmungssystems (bestehend aus Covid-19) aufgrund von antiviralen, antioxidativen und entzündungshemmenden Wirkungen verbessert. Günstige Assoziationen wurden auch bei der Knochenbildung, den Blutfetten und dem Igf-1-Stoffwechsel in der Allgemeinbevölkerung festgestellt. Bisher gab es keine Anhaltspunkte dafür, dass Zink die Krankenhaussterblichkeit von Covid-19 und den Gesamttod erhöhen könnte. Wir schlugen eine zusätzliche Zinkzufuhr von 5 mg für Menschen vor, wie sie in der Dosis-Wirkungs-Analyse über eine geringere Gefahr von kolorektalen und Ösophagus-Krebsen vorgeschlagen wurde. Hochwertige und umfangreiche prospektive Studien sind erforderlich, um die Schlussfolgerungen in Zukunft zu validieren. [12]

Empfehlungen

  1. Https://www.collinsdictionary.com/dictionary/english/zinc
  2. Https://www.britannica.com/science/zinc
  3. Https://www.rsc.org/periodic-table/element/30/zinc
  4. Https://www.britannica.com/science/zinc
  5. Https://melscience.com/us-de/articles/chemical-and-physical-properties-zinc/
  6. Https://uwaterloo.ca/earth-sciences-museum/resources/detailed-rocks-and-minerals-articles/zinc
  7. Https://www.sciencedaily.com/releases/2014/07/140718114541.htm
  8. Https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-982/zinc
  9. Https://draxe.com/nutrition/zinc-benefits/
  10. Https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/zinc-supplement-oral-route-parenteral-route/precautions/drg-20070269
  11. Https://www.rxlist.com/zinc/supplements.htm#specialprecautionswarnings
  12. Https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnut.2022.798078/full#h6